本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!

 

第一組、15個burpees

 

第二組​​、50個深蹲

 

第三組、45秒平板支撐

 

第四組、100個跳躍擊掌

 

第五組、50個仰臥起坐

 

第六組、1分鐘靠牆靜蹲

 

第七組、40個跪姿俯臥撑

 

第八組、35個跳躍箭步蹲

 

第九組、30秒高抬腿

 

文章引用:

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDA2OTA2Nw%3D%3D&mid=200347472&idx=3&sn=80103fb2b9b8ca0724d5a2e3aa3a6227&scene=4#rd

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