本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰臥起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯臥撑
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
文章引用:
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDA2OTA2Nw%3D%3D&mid=200347472&idx=3&sn=80103fb2b9b8ca0724d5a2e3aa3a6227&scene=4#rd
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